ダイエットの強い味方になってくれるフルーツ7

グレープフルーツ
グレープフルーツは午前中に食べるのがおすすめ。なぜなら、半分で39kcalというカロリーの低さはもちろん、低GI食品（血糖値の上昇を抑える働きを期待できる食品）なので、食べても急激に血糖値が上がらないから。
　
もし酸味が苦手なら、いちごやメロン、バナナなどのフルーツと合わせて食べてみるのが良さそう。

りんご
りんごは抗酸化物質に富んだ果物で、なかでもビタミンCには免疫力をアップし、癌のリスクを減少させる効果があるんだとか。
　
さらにりんごには、腸内細菌に働きかけコレステロールを下げると言われている、プレバイオティクスのペクチンが豊富に含まれている。

いちじく
食物繊維が豊富なこの秋のフルーツは、コレステロールの減少や血糖のコントロールに働きかけるほか、便秘の予防、腹持ちが良いといった効能がある。血圧をコントロールするカリウムも多い。

梨
梨は栄養価が高く満腹感を感じられるうえに、値段もそこまで高くない。そして1日に摂取すべき量の1/4の食物繊維が含まれていて、ビタミンCも豊富！

キウイフルーツ
キウイフルーツは小さいけれど、抗酸化物質がぎっしり詰まっている。さらに、低GI食品かつ食物繊維が豊富で、ビタミンC、E、葉酸をたっぷり含む。

すいか
午後になるとおなかが張る？　そんなときは、すいかのスライスを食べるといいかも。 すいかは92％が水分で、カリウムを含んでいるため利尿作用がある。
　
さらにアミノ酸の1種、シトルリンも含むんだそう。シトルリンは血管を緩ませ、細胞組織に液体が流れ込むを防いでくれるので、結果的に体内の水分を減らし、おなかの張りを軽減してくれるはず。

バナナ
バナナはほかのフルーツに比べて糖分とカロリーが高いので、敬遠されてしまうことも。けれど、ダイエット中に食べるには賢い選択といえるそう。

栄養価が高く食物繊維が豊富で、GI値も低から中程度。ディナーまでの空腹を解消するのにぴったりのフルーツ。

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