便秘の解消法
トピ主の悩みについて、皆さんのご意見やアドバイスをお待ちしております。
（回答期限：2020年11月06日）
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1.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]長年便秘で悩んでいます。ここ1週間程特にひどく、蛙みたいにお腹がパンパンになり、ついに昨日嘔吐しました。小さい子がいるので常に動き回っていて、毎日運動もします。食物繊維も極力取る様にしていますが一向に良くなりません。最近はヤクルトも毎日飲んで、昨日からコントレックスを沢山飲む様にしています。なるべく薬には頼りたくありません。いい方法があればぜひ教えて下さい！
2020-10-06
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- トピ主のコメント
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2.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]野菜たくさん取って腸のマッサージした日は必ず翌朝快便です。
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2020-10-06
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3.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
大腸を温めるようにしています。
レンジでチンする「あずきの力」を、夜寝る時におへそより下に当てると、ぎゅるぎゅるいって大腸が活発に動いてる感がありますよ。即、朝にはスッキリとまでいくかはわかりませんが、少しは改善するのではと思います！
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2020-10-06
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4.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私も最近出ないことが多くてお腹ぽっこりしていて溜まっている感あって嫌すぎる。解消法知りたい！
0
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2020-10-06
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5.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>2
腸のマッサージ！やり方知りたいです！
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2020-10-06
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6.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>3
3：匿名
大腸を温めるようにしています。
レンジでチンする「あずきの力」を、夜寝る時におへそより下に当てると、ぎゅるぎゅるいって大腸が活発に動いてる感がありますよ。即、朝にはスッキリとまでいくかはわかりませんが、少しは改善するのではと思います！温めるといいんですね！
確かに夏は暑くてアイスや冷たい飲み物をよく取っていたので、腸が冷え切っていたのかもしれません。
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2020-10-06
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7.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>5
お腹すっきり腸もみテクニック♡ 便秘になりにくい美腸にリセット！ - ローリエプレス
laurier.excite.co.jp「MAQUIA」5月号から、便秘に効果的な、呼吸や腸もみ、運動をご紹介。習慣にして便秘になりにくい美腸にリセット！教えて頂いたのは腸セラピーサロン「マザーアロマ」主宰砂沢佚枝（いさざわやすえ）さん腸も...
こちらなります！ご確認してみてください！
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2020-10-06
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8.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私はバナナ食べれば1発だけど…
あまりひどいなら本当に病院行った方が良いと思います。
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2020-10-06
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9.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私は、朝、ヨーグルトを1パック食べるとすぐ出ます。笑
大きい400gくらい入ったものです！笑
1返信
2020-10-06
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10.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私は胃を休めると出ることが多いです。
半日から1日何も食べないと出ます。
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2020-10-06
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11.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私は納豆を食べると出ます。
便秘解消ってほどではないですが…
1返信
2020-10-06
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12.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]解消法としてはどうかと思いますが、本屋さんに行くとトイレいきたくなります笑
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2020-10-06
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13.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>12
わかります！なのでトイレで本屋の風景を思い浮かべることもあります（笑）。
あとなぜか、食べログでお店を検索するとトイレに行きたくなることも。本屋の効果と近いものがあるのかな、、
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2020-10-06
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14.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私もよく便秘になります
長時間トイレに座るのは良くないらしいですが、いつもゆっくりトイレに座って出す感じです。家のトイレじゃないと出ないし、精神的な物もあるのかなあと思ってます（笑）
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2020-10-06
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15.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私も薬には頼りたく無いのですが、どうしてもの時は「七ふく」という便秘薬を飲んでいます。正露丸を小さくしたような粒で、大人の最低量15粒を飲むと、だいたい1回で便通があります。お腹が痛くならずに自然の便通が来る感じです。
あと食物繊維には「不溶性」と「水溶性」があり、便秘の時に不溶性食物繊維をとると悪化してしまうようです。
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2020-10-06
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16.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>14
14：匿名
私もよく便秘になります
長時間トイレに座るのは良くないらしいですが、いつもゆっくりトイレに座って出す感じです。家のトイレじゃないと出ないし、精神的な物もあるのかなあと思ってます（笑）私も毎日30分以上はトイレに座ってます。旦那に何やってるといつも突っ込まれます。
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2020-10-06
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17.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>15
15：匿名
私も薬には頼りたく無いのですが、どうしてもの時は「七ふく」という便秘薬を飲んでいます。正露丸を小さくしたような粒で、大人の最低量15粒を飲むと、だいたい1回で便通があります。お腹が痛くならずに自然の便通が来る感じです。
あと食物繊維には「不溶性」と「水溶性」があり、便秘の時に不溶性食物繊維をとると悪化してしまうようです。植物成分100％でできた便秘薬なんですね！メーカーのHPに妊娠中は要相談と書いてありますが、気になります！メモメモ。
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2020-10-06
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18.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]母がずーっとコーラック飲んでたなって思い出しました。便秘って何が原因何だろう。
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2020-10-06
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19.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]便秘薬って一日中出続けるのかな？使ってみたいけど怖くてなかなか手が出せないでいる
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2020-10-06
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20.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]子どもたちが便秘症で、最新の薬だって言われてモビコールという薬を飲んでいます。マグネシウムのように依存性はないらしく、あまりにもひどいなら仕様をおすすめしたいです。
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2020-10-06
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21.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>4
お腹ぽっこり、つらいですよね…
私は水分の取らなさすぎで便秘に。
でも水分もそんなにたくさんは飲めません…
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2020-10-06
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22.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]昔は逆立ちしたらなんかいい感じに解消したけど いまは歳的にきびしい....
みなさんの参考にしよう
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2020-10-06
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23.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私も1週間なんてザラだった…
出産したら治りました。びっくりするくらい。
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2020-10-06
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24.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ヤクルトやヨーグルトは合う合わないがあって逆効果の人もいるから要注意だよ！
私の場合は腸のマッサージをするか、最近はサジー飲んだら快調かな。
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2020-10-06
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25.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私は普段全然飲まない牛乳を飲んだらスッキリしました！
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2020-10-07
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26.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
「酢キャベツ！腸内の痩せ菌を増やす。」の作り方。写真はちなみに、ゆでささみと一緒に梅干しで和えてます。つまりアレンジ前の基本レシピです。右のほうれん草は関係なし。 材料:キャベツ、酢、塩..
私は酢キャベツを食事前に食べるようにしたら体質改善しました！
アレンジでごま油垂らしたり、海苔を刻んでいれたりしてます！
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2020-10-07
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27.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]人によると思いますが、私はイチゴを食べると出ます。
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2020-10-07
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28.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]コーヒー！
コーヒー耐性ある人には効かないかもしれないんですが、私はコーヒー飲むとお腹が緩くなるので便秘の時はコーヒー飲んでます。
0返信
2020-10-07
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29.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>28
スタバのコーヒー飲むと必ず便意に襲われます
1返信
2020-10-07
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30.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]キムチと納豆食べてた時は快便だった！！
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2020-10-07
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31.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自作のバナナジュースやリンゴジュース飲んでます。
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2020-10-07
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32.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]朝毎日ヨーグルトと野菜ジュース飲むようになったら快便になりました
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2020-10-07
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33.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食物繊維がいいっていうけど、ゴボウは効かなかった
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2020-10-07
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34.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]前出してるけど、納豆は効きましたね
毎日じゃないけど2日に一回は出る！笑
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2020-10-07
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35.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>22
便秘解消より、いまや逆立ちする方がキビシイですね！（笑）
わたしも小学生の頃は、眠れないと逆立ちするとかやってましたw
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2020-10-07
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36.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]大変ですね。手の親指と人差し指の付け根辺りの窪んだところにツボがあり、リラックスして出ますよ〜。
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2020-10-07
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37.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]出た時は本当に嬉しい
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2020-10-07
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38.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>37
わかりますー。
私も結構ひどい便秘で・・・
出る前は相当苦しくて、出たら、まさにお花畑が頭の中に広がります。笑
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2020-10-07
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39.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>22
逆立ちできるので、積極的に取り入れてみます！
1返信
2020-10-07
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40.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>26
ちょうどお歳暮でもらったフルーツ酢が冷蔵庫の肥やしになってました。酢キャベツ早速作ってみます！
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2020-10-07
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41.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>27
イチゴってカリウムが多く含まれていて利尿作用があるから、トイレ行くついでに大きい方もとなるんですかね。
1返信
2020-10-07
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42.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>26
酢キャベツ作ってみよう！
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2020-10-07
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43.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎朝、白湯を飲むと良いと聞いたので
やっています😋
0返信
2020-10-07
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44.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>28
コーヒーもイチゴと同じで利尿作用が関係してるからですかね。
1返信
2020-10-07
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45.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私もすっごい便秘体質で病院まで行きました💦
やっぱり水分が足りないみたいです😢
0返信
2020-10-07
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46.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>29
やったー！同じ人がいて嬉しいです！
友達とスタバに行っても、私は必ずトイレに行くんですが、友達は全くトイレに行かないので自分だけかと思ってました( ;∀;)
スタバのコーヒーは普通のコーヒーと何がちがうんでしょうね。
1返信
2020-10-08
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47.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私の場合は牛乳多めのカフェオレを飲んで、腰を回す動作をしてたら催してきます（笑）
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2020-10-08
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48.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>46
46：匿名
>>29
やったー！同じ人がいて嬉しいです！
友達とスタバに行っても、私は必ずトイレに行くんですが、友達は全くトイレに行かないので自分だけかと思ってました( ;∀;)
スタバのコーヒーは普通のコーヒーと何がちがうんでしょうね。お！仲間ですね！笑 他のコーヒーはそこまででは無いけどスタバだけは必ずなるので不思議ですよね！
0返信
2020-10-08
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49.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]キャベツの千切りをひたすら食べます
キツかったら鍋にしてもいいですよ
0返信
2020-10-08
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50.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私は水分不足でなるので、意識的に水分補給したらマシになります。
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2020-10-08
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51.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私は母が作った煮物を食べると出ます。
鶏肉、大根、人参、れんこんなどが入った普通の煮物です…
スーパーで買った似たような煮物ではダメなんです。不思議です…
1返信
2020-10-08
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52.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]酢キャベツ一昨日から食べ始めました。まだ3日目ですが昨日今日と既朝は必ず排便できるようになってきてる！
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2020-10-09
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53.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]トピ主さんのお気持ちすごくわかります。
私も長年便秘に悩まされていました。嘔吐したこともあります。
しかし毎日コーヒーを飲むようになってから、嘘のように快便になりました。
体質によると思うのですが、一度試していただきたいです。
1返信
2020-10-09
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54.みいちゃん26 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]水をしっかり飲むこと、ひねる運動がいいかな～。動いてれば出るもんぢゃないから…リラックス出来る時間を寝る前に作って、音楽を聞く！食物繊維摂りすぎも良くないと聞く…
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2020-10-09
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55.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>53
53：匿名
トピ主さんのお気持ちすごくわかります。
私も長年便秘に悩まされていました。嘔吐したこともあります。
しかし毎日コーヒーを飲むようになってから、嘘のように快便になりました。
体質によると思うのですが、一度試していただきたいです。嘔吐辛いですよね。
今授乳中なのでカフェインレスコーヒーは毎日飲んでいますが、やっぱりカフェインの効果でお通じが良くなるんですかね。。
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2020-10-09
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56.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>54
ひねる運動積極的に取り入れていきます！確かにリラックスは必要ですよね。今日も出ないかもという暗示が余計に便通を悪くしてそう…
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2020-10-09
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57.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]白湯を飲むこと！
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2020-10-09
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58.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]えのきと舞茸‼︎
これを食べればだいたい快便になります！
他の方にもお勧めしたけど1週間便秘で悩んでた人も解消できたって喜んでましたよ！
0返信
2020-10-09
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59.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>58
知らなかった！
舞茸は大好きなので、キノコ作戦しばらく続けてみます。
0返信
2020-10-09
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60.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]起きがけに常温の水を1リットル弱飲む。
色々試してきた中で、これに落ち着きました。
0返信
2020-10-09
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61.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私だけかもしれませんが、ゴルフボールを踏むようにして足の裏をコロコロすると次の日めっちゃ出ます。
腸のツボみたいのに効いてるのかなって思います。
最初は痛いんですが、毎日やってると足裏のツボ押しめっちゃ気持ちいいです。
0返信
2020-10-09
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62.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食物繊維の多いものを食べる。ごぼうとか。
あとは、個人的にはプルーン。そして、お腹をマッサージする！
0返信
2020-10-09
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63.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲んだり、
プルーンもいいと思います。
私も便秘持ちですが、私は1週間は割と普通です。
そのうち出てくるかな～と思っています。
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2020-10-09
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64.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]わたしは便秘薬を処方してもらってます。
0
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2020-10-09
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65.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎日、ストレッチと骨盤体操をやって
姿勢をよくしてます！
0返信
2020-10-09
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66.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>65
便秘以外にも健康によさそう～！
0返信
2020-10-10
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67.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]酸化マグネシュウム最強です
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2020-10-10
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68.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>67
私も妊娠中に処方されて、一発で効きました！！
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2020-10-10
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69.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>61
61：匿名
私だけかもしれませんが、ゴルフボールを踏むようにして足の裏をコロコロすると次の日めっちゃ出ます。
腸のツボみたいのに効いてるのかなって思います。
最初は痛いんですが、毎日やってると足裏のツボ押しめっちゃ気持ちいいです。へぇー！足つぼかぁ。
やってみようかな！
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2020-10-10
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70.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ヨーグルトとバナナを食べる。
あとアーモンドも。
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2020-10-10
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71.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎朝、起きたらまずは白湯を飲みます。
身体の毒素をリセットします。
あとは体操を行います。
お腹の下あたりを優しくマッサージをします。
ヨーグルトやプルーン、バナナを食べるのも効果的です。
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2020-10-11
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72.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>8
バナナで一発！羨ましいです～
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2020-10-11
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73.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]朝食後に、すぐトイレに行くことです。習慣化することで、出るようになるとかで。無理に力んではだめです！
0
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2020-10-11
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74.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私は毎朝オートミールを食べるようになってから毎日快便になりました！！
0
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2020-10-11
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75.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎日同じ時間にトイレに入るようにしてます
0
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2020-10-11
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76.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]よく動いてよく食べてよく寝ることだと思います。
0
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2020-10-11
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77.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]産後に貰った、酸化マグネシウム。
あれはよく効いた(笑)
0返信
2020-10-12
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78.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]最近溜まってる感凄いから本気で便秘薬飲もうか迷ってます
0
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2020-10-12
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79.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]妊娠中、人生で初めて便秘になり、産後もそれをキープ。私の場合は子どもの残した炭水化物ばかりを食べていたので、3食きちんと適量のタンパク質と炭水化物、たっぷりの食物繊維を摂るようにしたら、2週間後から毎日するする出るようになりました。あとは、毎朝起きたらすぐに水を飲むようにしました。
0
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2020-10-12
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80.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]うちの母は朝食や昼食の時にプルーン入りの紙パックのジュース(250mmの)を飲むと、すぐに便秘が解消すると言っていました。
0
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2020-10-13
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81.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>80
プルーン、効きそう！
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2020-10-13
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82.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]体を捻る運動をすると翌日出やすくなります。トイレに立った時とか歯磨き中とかにこまめにやるのがオススメです。ゆっくりした動きでお腹の横の筋肉を意識するのがコツ。
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2020-10-13
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83.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食事の時の飲み物を、暖かいお茶にして、良く噛んで食べる。
これだけで結構違いますよ。
0返信
2020-10-14
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84.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]キムチをたくさん食べるとスッキリします！
0
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2020-10-14
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85.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私は水分をたくさんとっていると便秘にならないです。
甘いものは果物でとると繊維質が増えて快便につながります！
0返信
2020-10-14
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86.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]なんとなく水分補給とお腹を冷やさない方が良いかなと思って、毎朝白湯を飲んでます！以前よりは便通が良くなりました！気分の問題かもですが…
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2020-10-16
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87.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>84
やはり発酵食品パワーですな
0返信
2020-10-21
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88.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]たくさん水分を取ると便秘解消できている気がする。
そう思うのは私だけですかね。
0返信
2020-10-21
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89.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私は納豆食べると出ます。
0
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2020-10-21
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90.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>43
白湯、意外と美味しいですよね！
0返信
2020-10-22
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91.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]白湯試してみようかな
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2020-10-22
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92.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]白湯を飲むと結構効きます
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2020-11-03
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93.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私はダイエットしてあまり食べないでいると便秘になりました。
バランスよくしっかり量を食べ始めたら、毎朝しっかり出るようになりました。
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2020-11-03
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