【断食】8kg減、アレルギー改善…ドランク・鈴木 拓が実感した断食のメリット

人気お笑いコンビ・ドランクドラゴンの鈴木 拓さんは16時間断食を実践して、まもなく1年が経つという。

～中略～

そもそも16時間断食とは、24時間のうち8時間は好きなものを食べ、残りの16時間は何も食べない。そうすることで自食作用（＝オートファジー）が働き、体内の古くなった細胞が蘇るという健康法だ。

～中略～

──鈴木さんが、16時間断食を始めたきっかけは？

もともと風邪を引きがちだったので、新型コロナウイルスに感染しないよう、免疫を上げたかったのが一番の目的です。

『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム刊）という本に出合って、こんな健康法があるんだ！ と知ったのが去年の夏頃。僕の場合はダイエットというより、健康のためでした。

──まず、どんな効果を感じましたか？

減量を目指してなかったのに、最初の1カ月であれよあれよと5～6kg落ちたんです。当時72kgだったのが現在は64kgになって、断食を始めてそろそろ1年が経ちますが、同じ体重をキープしてますね。

──1年も継続できているということは、16時間の絶食はあまりきつくない？

始めた当初は、確かに「空腹がきついな……」と思うことはありました。でも、どんどん体調が良くなっていくし、効果テキメンだったので「3食を食べることは体に負担だったのかもな」と思うようになりました。

～中略～

──体調面では具体的にどんな変化がありましたか？

これは僕のケースだと念押ししておきますが、アレルギーが全部治っちゃったんですよ。花粉症、ハウスダスト、喘息、海老アレルギーもです。

～中略～

──では、デメリットは何もないと？

筋肉量は落ちるかな、という実感はあります。1日の総摂取カロリーが減ることで筋肉量も低下することは、16時間断食を実践する際の懸念点として言われていますよね。

ただ、だからといって、僕の場合はあえて筋トレをすることはありません。テレビ番組で宙吊りさせられたり、走らされたりするし（笑）、趣味でシーカヤックもやってるので。適度な運動はできているから、あまり心配してないかな。

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