口臭を撃退する習慣「舌先を出してガラガラうがい20秒」実践した結果

毎日マスクをすることが習慣となったコロナ禍で、自分の口臭をダイレクトに嗅いでしまいショックを受けた方も多いのではないだろうか。コロナ禍が収束したあと、自信を持ってマスクを外すために今からやっておきたい口臭撃退習慣を紹介する！

～中略～

◆口臭を撃退する習慣

・食後は「邪出しうがい法」必須

①洗口液を含んであごを上に向け、舌先を前後に動かしながら10～20秒「ガラガラうがい」をする。
②吐き出して再度洗口液を含み、10～20秒「ブクブクうがい」。液を頰と歯の外側まで行き渡らせ、表情筋と口輪筋を大きく動かし液を循環させるのがコツ

・朝起きたら36回咀嚼と舌回し運動をする（唾液分泌体操）

口を横に広げ、「カチカチ」と音が出るまで速めに36回咀嚼運動をする

右回転で12回、左回転で12回、ぐるぐる回転させる。なるべく速く回す

・口臭抑止のツボ「傍廉泉」を押す

喉仏の両脇2㎝外側から、さらに2㎝上部の左右2か所にあるツボ。両手の人さし指と中指を使い、押してズンと響けばOK

～中略～

◆簡単な習慣で数値はなんと「0」に！

　その状態で、まずはうがいをする。舌を出したり引っ込めたりすると口から水がこぼれてかなり難しい。続いて舌を回す体操では「おえっ」とえずいてしまった。

　続いてあごの傍廉泉を押す。触るとボコボコしているが、大丈夫なのか。

　そして一連の動作を終え、再び息を測定すると数値はなんと「1」。30分後再度計測すると、今度は「0」に！

　舌回しは慣れないとつらいが、それ以外は続けられそうだ。習慣化すればオッサン特有の口臭を防げるかもしれない。
　
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