不安になりやすい性格の対処法

困った時には瞑想です。それで心を落ち着けるのです。

私も結構メンタル弱いなあと感じます。
気休めかもしれませんが、ギャバ入りのチョコや、「ストレスを緩和する」とうたわれている商品を購入したりしています。

不安になると唇の皮を剥く癖があります。最近は剥いていないので、不安が少ないと思います。

私も結構メンタル弱いなあと感じます。
気休めかもしれませんが、ギャバ入りのチョコや、「ストレスを緩和する」とうたわれている商品を購入したりしています。

不安になりやすい。
そんな自分とも長く付き合っていると、その不安を強く感じるパターンがわかってくると思います。

それをうまくのがせた時はどんな事をしていたか、どうすれば気を紛らわす事が出来たのかなども覚えておきます。

自己暗示のように〇〇出来たから大丈夫！〇〇してあるから問題ない！と…
私は考えて気持ちを上向きに持っていきます。

困った時には瞑想です。それで心を落ち着けるのです。

ゆっくりお風呂に入って、何も考えず寝ます。
不安が募ってきたらそれすら難しくなるので、できるだけ先回りして睡眠時間確保します。

ひたすら考えてしまいますが、なるようにしかならないと開き直るのが一番精神的には楽な気がします。
それもなかなかできないですが、訓練していくしかないですね。

電車に乗ってて、わけもなく不安になってしまった時期は、やっぱり睡眠不足だったかもしれません。あと心配するのが考え方のクセになってしまったり。意識して生活スタイルや考え方を変えていけるといいですね。

明日は明日の風が吹くと自分に言い聞かせるしかない。あとは準備できることは全てしてベストを尽くす。

私は何回も同じことで不安になったり悩んだりしてしまうので、日記アプリで内容を書いてます！見返して、大丈夫大丈夫と心を落ち着かせます

ネガティブなこと考え始めてしまったら、考え事するのをやめるようにしてます。

私は朝起きて一番に「モーニングページ」を書いています。
A5のノートに3ページ、ただただ頭に浮かんだことを何でも書いていくんです。
書き終わると頭がスッキリして、もやもやした不安が消えていたり、解決策が思いついたりします。
おススメですよ！

不安になると防衛本能で眠たくなるので寝ちゃいます

好きなことに没頭する時間を作って、気持ちを落ち着かせるといいですよ。

私は布団に入って寝る前にあれこれ不安なことや嫌なことを考えてしまうところがあります。
なので布団に入ったらスッと眠れるように規則正しい生活と、軽い運動を日々心がけています。

誰かポジティブな人に話を聞いてもらうと良いですよ
目から鱗みたいなことがよく聞けます

私は旦那や子供の心臓の音を聞くと落ち着きます。

私もそうなんですよね。
不安になりやすくて、いつもドキドキしちゃって。

私は布団に入って寝る前にあれこれ不安なことや嫌なことを考えてしまうところがあります。
なので布団に入ったらスッと眠れるように規則正しい生活と、軽い運動を日々心がけています。

不安なことや心配なことを書き出してみて心を整理するのをやってみようかなと考えています。

とにかく自分に「大丈夫！大丈夫！！」と言い聞かせます😅笑
後は友達に電話して、たわいのない話で盛り上がるとちょっと不安も解消される気がします😅

やっぱり気持ちが満たされてないと不安になりやすいのが経験上わかってきたので、最近はおやつを食べたり好きなことしたり、といったゆとりを持つようにしてます。気持ちに余裕があると不安も軽減されやすいですよ。

人に電話を掛けたり趣味のゲームをして気分を紛らわしてます。ただ、不安がずっと続いたことがあって、いつもの事だと放置していましたがその結果症状が悪化しました。なのでその場合はすぐ病院行くべきです。

何の不安かはわかりませんが、自分でできることは全てやって後は天に任せるがいいと思います。好きな言葉に「人生万事塞翁が馬」（じんせいばんじさいおうがうま）という物があります。一見悪いことのように思えても、後にいいことになったりするので出来事に一喜一憂しなくてもおkという意味です。詳しくはググってください。私はこの言葉で心が軽くなります。

ヨガとかお勧めです。とにかく心を落ち着けるのです。

不安な時には最終的になんとかなるだろ。死にはしないだろうし。と考えると、気持ちが楽になります！

カウンセリングを受けています
そこで判ったことは
自分が何にどう思ったのか
何が嫌だと思い
自分がどうしたいと思っているかを考えます
自分の精神面の客観視と言葉として表現をして
自己認知をしています

少しでも参考になれば…
ご多幸をお祈り申し上げます。

困った時には瞑想です。それで心を落ち着けるのです。

不安心配ごとを紙に書いて整理する