実際効果があったダイエットの方法
2022-03-10（木）13:39
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1.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]いざ痩せようと思ってダイエットを始めても、10日ぐらい続けて体重が全然減らないと「このダイエットって効果ないんじゃ…」と疑ってダイエットをやめてしまいます
実際に効果のあったダイエットなら続けられそうなので、皆さんのダイエット方法を教えてください！2020-06-11
※1万件までコメント可
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2.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎晩1時間のウォーキング
ジョギングは膝に悪いって聞いたから歩いてたけど、意外と馬鹿にできない
2返信
2020-06-11
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3.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]水泳
今の時期暑いし気持ちいいよ
週2～3日ぐらい通ってる
1返信
2020-06-11
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4.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食をやめる
どうしても食べたい時はもずくとかめかぶとか昆布とかを食べる
2返信
2020-06-11
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5.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]炭水化物を減らしてウォーキング
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2020-06-11
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6.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食前に水溶性食物繊維（イヌリン）を摂る
血糖値も急激に上がらなくなるらしいしおすすめ
3返信
2020-06-11
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7.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ベジファースト
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2020-06-11
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8.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夜20時以降は何も食べない。（水は飲む）
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2020-06-11
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9.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]軽い糖質制限
炭水化物をを完全に抜いてしまうとそれはそれで不健康だと思うから
3返信
2020-06-11
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10.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]何年か前本気でダイエットしたら生理が止まったことがあって、それが怖くて再チャレンジできない…
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2020-06-11
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11.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]誰かに恋をする
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2020-06-11
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12.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]授乳するとほんとに痩せる
まったく太らない
出産しないとダメなところが玉に瑕ですが
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2020-06-11
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13.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]白米の量を減らして麦を入れる
糖質が減って食物繊維が増えるから健康にもいい
3返信
2020-06-11
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14.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腹八分目に抑えること
やっぱり食べすぎはよくない
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2020-06-11
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15.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]週末ファスティング（断食）
肌ツヤもよくなるしおすすめです
1返信
2020-06-11
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16.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]テレビ見ながら踏み台昇降
まじで効くけど、割とうるさい
2返信
2020-06-11
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17.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]古いけどビリーズブートキャンプ
フリマで200円で売ってたから買ったｗ
めちゃめちゃキツいけどやっぱり効果ある
2返信
2020-06-11
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18.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]歳を取るにつれてどんどん痩せにくくなってる気がする
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2020-06-11
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19.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]三食のうち一食を青汁に変える
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2020-06-11
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20.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>11
振られて食欲がまったくなくなって、ひと月で6キロ痩せたの思い出したｗ
一気に痩せたもんだから無理なダイエットとか拒食症を疑われた
吹っ切れたら元の体重に戻りましたｗ
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2020-06-11
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21.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]よく噛んで食べる
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2020-06-11
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22.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夕飯だけ炭水化物を抜く
1年で5キロ痩せた
1返信
2020-06-11
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23.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夕飯の前にサラダをたくさん食べる
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2020-06-11
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24.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ドローイン
お腹を凹ませることを意識する。
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2020-06-11
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25.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
basefood.co.jpBASE FOOD®は、1食で1日に必要な栄養素の1/3がすべてとれる完全栄養の主食。バランスのとれた主食を、毎月ご自宅にお届け。栄養のベースを支えます。
夕飯をベースブレッドに置き換える
カロリー低いのに高栄養価だから健康にもいい
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2020-06-11
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26.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]2日間水だけ飲んで運動だけしてたら3キロ痩せた
でもそれからしばらく体調崩してしまった
無茶はダメだね
2返信
2020-06-11
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27.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]レコーディングダイエットだけど、朝昼晩のご飯じゃなくて間食したものを紙に書き出していく
そしたら基本の3食以外にこんなに食べてるんだ！って気付いて間食が減ります
2返信
2020-06-11
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28.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎朝3キロ走ってるけど体重がほとんど変化なし
もっと距離伸ばさないとダメなんだろか
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2020-06-11
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29.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]子どもを保育園に預けるようになってから4キロ痩せた
家の近所の保育園に受からなくて3キロ先の保育園に通うことになったから、平日は毎日6キロ自転車で往復してる
やっぱり運動は裏切らないね
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2020-06-11
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30.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎朝5キロぐらい走ってて4キロぐらい痩せたんだけどぽっこりお腹は変化なし
腹筋とかしないとダメかなー
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2020-06-11
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31.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食を止めてから2週間経ったけど、体重が落ちてきただけじゃなくてお腹も空くからご飯が美味しくて美味しくて
体調もいいから、やっぱりジャンクフードは色んな意味で怖いね
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2020-06-11
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32.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ご飯の前に水を1リットル飲む！
おなかいっぱいになるし、体の悪いものも流されてリセットされます。
自分はこれを半年で5キロ落としました。
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2020-06-12
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33.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]20時以降は何も食べない。
17時までに夕食を済ませると、2週間で効果が出ます。
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2020-06-16
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34.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]なんやかんやゆって食事制限笑
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2020-06-16
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35.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]晩ご飯だけ米の代わりに山盛りキャベツ
健康的にやせられました
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2020-06-17
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36.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]炭水化物抜くと痩せれたけど、炭水化物食べ出したら速攻でリバウンドしました。
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2020-06-20
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37.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎日ヨーグルトを食べた。
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2020-06-20
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38.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]三日間、水分しか取らなかった時は痩せた
甘いものも飲んでたから、そんなに辛くはなかったよ
1返信
2020-06-20
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39.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]水がんがん飲む。
水分じゃなくて、水がポイント
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2020-06-20
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40.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]糖質制限
今やっていますが、ガンガン効果あり。
10日で7キロ減です。
おためしあれ！
1返信
2020-06-20
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41.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]糖質制限。1ヶ月で4キロくらい。
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2020-06-20
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42.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ジョギングひたすらジョギングあるのみ
毎日5キロ走ってめちゃくちゃ痩せました
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2020-06-20
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43.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>2
なんか30分以上じゃないと意味ないと聞いた事がありますよね
1返信
2020-06-20
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44.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腹筋
お腹の脂肪が消えた
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2020-06-21
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45.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食べない。多くて一日2食生活をしていたらある時から暴飲暴食しなくなる。
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2020-06-21
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46.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]糖質制限が最強です。2週間で4キロ落ちました。ただし、主食のパン、ごはん、パスタなどが食べられないのでストレスがたまりやすく、リバウンドしやすい欠点もあるので注意。
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2020-06-24
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47.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ジム通いしか無いです。
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2020-06-26
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48.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]筋トレと有酸素運動の組合せをやり続けるしかないと思います。
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2020-06-27
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49.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]昼ごはん抜き
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2020-06-27
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50.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]筋肉トレーニング
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2020-06-28
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51.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]結局食べないのが一番痩せる
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2020-06-28
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52.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]炭水化物を抜くダイエットは効きましたね。結局糖質のとりすぎで太っていたので痩せるには糖質を取らなくするしかないので。
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2020-06-28
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53.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>1
1：匿名
いざ痩せようと思ってダイエットを始めても、10日ぐらい続けて体重が全然減らないと「このダイエットって効果ないんじゃ…」と疑ってダイエットをやめてしまいます
実際に効果のあったダイエットなら続けられそうなので、皆さんのダイエット方法を教えてください！腹八分が一番でした。お金も時間もかかりません、
0返信
2020-06-28
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54.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ビリーズブートキャンプ！続けたら体が引き締まったけど、やめたらブヨブヨになりました…
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2020-06-28
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55.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ウォーキングは楽に運動出来て痩せられました
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2020-06-29
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56.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]バーピー3分×朝晩2セット
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2020-06-29
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57.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]結局、筋トレ。
数分だけでもいい、1日おきでもいい
1か月でもちょこちょこ筋トレしたら絶対変わる。
体重よりも体脂肪率を気にしてダイエットしたほうがいい。
筋肉付ければ、体重そんな落ちなくても
見た目が引き締まるし、太りにくい体質になるからオススメ。
0返信
2020-06-30
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58.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ちょっとご飯を減らす、食後の甘い物の量を減らす、こまめに運動する、といった地味な方法がいちばん効果あると思ってます。
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2020-07-01
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59.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夜は炭水化物を抜く！水をたくさん飲む
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2020-07-01
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60.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]麺類ダイエット。自分で編み出しましたが、3食とも麺類のみで、月10㎏減に成功。
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2020-07-01
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61.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]断食。
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2020-07-01
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62.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食を一切しない
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2020-07-01
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63.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ひたすらウォーキングですね。一時間くらい毎日してると1ヶ月くらいで効果あり。
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2020-07-02
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64.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]運動は別にしてサプリメントやダイエット器具よりは食事制限がいい
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2020-07-10
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65.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]肉をブルブルとするフィットネスマシンやEMSよりも、スライディングボードの方が下半身を一気に引き締めてくれますよ。
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2020-07-14
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66.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>6
イヌリンなんて初めてきいた！
水溶性ならお味噌汁とかに溶かして食べられる感じ？
1返信
2020-07-27
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67.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食をしない
ただこれだけで結構痩せられた
お菓子食べすぎてたんだなって自覚
1返信
2020-07-27
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68.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]18時以降食べないダイエット。
（仕事の日は19時以降食べないにしてた）
夜お腹すくけど、水飲んで耐えた。
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2020-09-03
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69.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]一日の終わりに歩数確認。
5000～8000歩歩いていたら良し
そこまで歩いていなかったら、次の日は必ず8000～一万歩歩く
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2020-09-04
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70.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]酢キャベツです。
便秘解消しました！
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2020-09-06
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71.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
ランチは魚中心の手作り弁当
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2020-09-06
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72.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ウォーキングですかね
汗っかきだし
よく食べるようになるけど便通がよくなってすごく痩せた
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2020-09-06
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73.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]筋トレですね、プロテインも摂取しながら
体重は痩せないけど身体は引き締まっていい感じになります！
0返信
2020-09-06
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74.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食事の内容と時間のコントロール。血糖値を上げないような食事の順番にすればある程度好きな物食べて大丈夫。夜遅く食べなければやっぱり大丈夫。騙されたと思って一年やってみたら10ｋｇ減量できました。今までの食生活を後悔。
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2020-09-09
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75.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]オオバコダイエットサポート
という粉を毎食30分前にコップ1杯の水と飲む
0返信
2020-09-10
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76.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]フォースコリー＋スクワット＋ストレッチ＋お菓子断ち
0
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2020-09-10
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77.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食を減らしたらだいぶ落ちました
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2020-09-10
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78.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]とにかくランニングが良い。
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2020-09-10
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79.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]朝ごはんはしっかり食べて運動する
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2020-09-10
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80.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夜だけ炭水化物を抜くこと！
1週間だけでもだいぶ変わりました！
0返信
2020-09-11
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81.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食べる順番と低GI食品を一緒にすること。
妊娠糖尿病になって実践したけど、臨月だけで10キロ痩せた。
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2020-09-14
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82.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]水分補給多めにする！
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2020-09-15
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83.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>77
分かっているのに、間食が減らせないんです。
0返信
2020-09-16
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84.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]18時以降食べない！
売れっ子女優だと思い込んで頑張る笑
0返信
2020-09-21
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85.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>28
偉いです！もともと痩せてるのでは？
0返信
2020-09-22
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86.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ちょっと趣旨に沿わないかもですが。自粛後通勤しなくなって本当太りました。なので、日常のちょっとした動作が積み重なって痩せるのかなと思います。
0
返信
2020-09-22
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87.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お腹が空いたら歯磨きする。
飲み物を酢にする。
0返信
2020-09-23
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88.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>87
なぜ、歯磨きなんですか！？
0返信
2020-09-23
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89.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>88
歯を磨いた後は口の中汚したくなくて食べないようにするから間食とかが減るのでは？
0返信
2020-09-23
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90.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夕飯抜きが痩せる
0
返信
2020-09-24
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91.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夜の晩酌とおつまみをやめるとやせる。しかしこれを実行し続けることが困難だった。
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2020-09-25
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92.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ランニング！
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2020-09-27
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93.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夕食を減らすのはまじできく
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2020-09-30
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94.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>91
誘惑との戦いですよね。
0返信
2020-09-30
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95.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]口さみしくなったら温かいお茶を飲む。そのうちお腹たまってくる。
0
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2020-09-30
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96.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食になりそうなもののストックをやめるのと、ワンプレートご飯にすると食べ過ぎを防げました！
0
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2020-09-30
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97.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]わたしは高校時代、2年間務めたカツ丼屋で5キロ太りました。
痩せるなら1回分のご飯抜いて水分取ろう！とおもい、
レモンティ飲んでました◎
利尿効果もあるので 1ヶ月で5キロ落ちました←
0返信
2020-09-30
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98.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ハンドクラップ！
すぐ汗だくになる！
0返信
2020-10-01
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99.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>98
自粛中話題になってましたね。ほんとに効くんだ！
0返信
2020-10-01
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100.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
とりあえずお腹が空いて我慢できない時は、こんにゃくゼリーを食べていました。
0返信
2020-10-01
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101.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ジュースとお菓子をやめる
これがなんだかんだ1番カロリー高い
0返信
2020-10-06
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102.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ご飯を置き換える。おからご飯にするなど
0
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2020-10-09
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103.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夜6時以降食べない！週に2日ぐらいは6時以降でもいいからちゃんと食べる！
これで10キロ痩せました！
0返信
2020-10-10
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104.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ひたすら歩く
0
返信
2020-10-10
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105.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]エレベータや、エスカレーターを使わずに、階段を使うこと。とにかく歩く。これが一番！
0
返信
2020-10-10
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106.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ランニング
短期間で痩せられた
0返信
2020-10-12
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107.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夜9時以降何も食べない。
水分を日中に1.5リットル飲む。
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2020-10-19
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108.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]今の時期限定かもしれないけど、甘いものを食べたくなったらさつまいもを食べてなんとかキープしています。
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返信
2020-11-04
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109.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]違うトピにも書いたけどデトックススープダイエット効いたよ！
調べるとすぐレシピ出てくるからぜひやってみて
0返信
2020-11-04
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110.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]腹筋とお尻を鍛えつつ、HIITを短時間やること。総合すると1日20分くらいの運動でかなり痩せてきている。
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2020-11-09
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111.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]野菜たっぷりの雑炊ダイエット！
お腹も膨れるし超おすすめ！かなり痩せましたよ♪
0返信
2020-11-11
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112.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]移動手段を歩きに変えたらかなり体重が減りました
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2020-11-12
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113.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]鍋を食べる！消費カロリーを増やす！
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返信
2020-11-12
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114.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]何やっても長続きしないんだよな・・・自分。5日が限界。
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返信
2020-11-15
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115.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食しそうになったら寝る。笑
食欲より睡眠欲を優先しました。コロナで自宅にいることが多くなったからできた方法ですが。
1食分とか余裕で抜けて簡単に痩せました！
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2020-11-16
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116.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お昼ご飯はお弁当だったんですが、ひじきの炊き込みご飯だけを毎日食べていました。
少し痩せました！
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2020-11-18
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117.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]近くに温泉があって仕事帰りに毎日行って歩行浴をしてた。
それで1ヶ月3キロぐらい痩せた。
やめたら元通り…。
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2020-11-22
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118.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]学生の時は毎朝5時半に起きてラン&ウィーク1時間したり全力でラジオ体操2番までやったり…あと朝ごはんはシリアルをスプーン1杯とフルーツにして夕飯は予備校で授業前に野菜多めのサンドイッチとかだけにしてました。
今は主食をオートミールにしてます。
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2020-11-24
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119.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食をしないで、食事を腹八分目にしておくことです。
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2020-11-24
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120.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>2
寝る前にウォーキングするとぐっすり眠れますか？
最近眠りに入りずらいので、もしぐっすり眠れるなら一石二鳥です(*´ω｀)
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2020-11-24
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121.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ダイエットではないのですが、入院すると簡単に10ｋｇくらい痩せれるから、食生活が問題なんだなと反省します。
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2020-12-02
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122.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]18時以降食べないダイエットと朝からどんどん減らしていくダイエットの併用。
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2020-12-14
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123.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]寝る前2時間は何も食べないことですね。
おなかが膨れた状態で寝るのが一番良くないと実感しました。
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2020-12-15
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124.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ごはんをところてんに置き換えたら、当たり前ですが痩せました。
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2020-12-15
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125.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]骨盤矯正のストレッチがオススメです。
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2020-12-15
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126.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]暇があればウィンドウショッピングに出かける！
たくさん歩くし、こういう服着たい！とか思えるのでダイエットのヤル気がかなり継続しました
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2020-12-16
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127.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ゆっくり食べる。とにかく量を減らす。
最初はキツイけど、段々とそんなに食べなくても大丈夫になってくる。
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2020-12-29
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128.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]朝バナナはお通じが良くなって効果ありました
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2021-01-04
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129.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]週3でランニング！
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2021-01-16
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130.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>118
118：匿名
学生の時は毎朝5時半に起きてラン&ウィーク1時間したり全力でラジオ体操2番までやったり…あと朝ごはんはシリアルをスプーン1杯とフルーツにして夕飯は予備校で授業前に野菜多めのサンドイッチとかだけにしてました。
今は主食をオートミールにしてます。オートミール、おいしいですか？
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2021-01-16
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131.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食を辞めること。
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2021-01-16
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132.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>130
オートミール、お茶漬けとかにすると美味しいですよ♪
日本人は和風の味付けにすると取り入れやすいと思います。
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2021-01-23
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133.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]基本のご飯は変えずに
サラダなどの野菜を増やしたダイエット。
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2021-01-27
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134.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]有酸素運動が痩せますね。
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2021-01-27
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135.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ビリーズブートキャンプは今でもたまにします。キツいけど痩せます。
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2021-01-30
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136.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>135
やってみたいと思うけど、一人では続かないから一緒にやってくれる人がいたらいいのにな。
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2021-02-17
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137.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]糖質制限ダイエット。
1年近くで−7kg減量できました。
ただ、あまりオススメはできないです。
現在私自身が反動で甘いものが欲しくなり過食する事もしばしば・・
短期的な炭水化物抜きはアリですが、運動と食事改善で少しずつ減らすのが1番ですね。
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2021-02-17
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138.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ひたすら寝る。
起きていると食べたくなるので、余った時間はひたすら寝る。
数日で2kgほど落ちました。
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2021-02-23
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139.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>2
毎晩1時間ってすごいですね。とても体に良さそうです。
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2021-02-24
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140.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]筋トレと、モチベを保つためにダイエット前・途中の写真をたくさん撮りました。
目に見える変化があったので、続けられています。
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2021-02-25
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141.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]有酸素運動です。
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2021-03-05
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142.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お粥ダイエット。食べる量が減って便秘も改善した
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2021-03-10
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143.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]カロリー制限
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2021-03-10
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144.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]おやつを食べないダイエット
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2021-03-15
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145.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]短時間でも毎日運動！！
HIITとか辛いけどあっという間に終わって効果あるから好き！！
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2021-03-31
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146.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お水をたくさーん飲むことと、よく食べてよく出すこと、
泳いだり、長距離を歩いたり、
YouTubeの痩せダンス系動画見ながら踊ったり！これ、楽しくておすすめです！
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2021-04-11
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147.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]甘いものが食べたくなった時、ナッツやプロテインバーなど噛みごたえがあるものを食べると満足する！
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2021-04-13
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148.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]レッグマジック！足が細くなりました。
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2021-05-09
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149.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]無酸素運動してから有酸素
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2021-05-13
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150.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]七号食ダイエット。朝昼晩、玄米オンリーの生活。10日で最低でも3キロは絶対に痩せます。
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2021-05-16
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151.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]置き換えスムージーダイエット！
これ、効果絶大でした！
絶対条件
・果物は2種類まで
・朝おきかえる
・昼食を食べる30分前に合わせて飲みきる
これするだけで私は1週間で3キロ
痩せました！
個人差はあると思いますが痩せます！
慣れてきたら野菜多めがいいかも！
混ぜる水分は水が1番いいけど
牛乳や豆乳、ヨーグルトでも◎
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2021-05-19
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152.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]白滝、オートミール、プロテイン置き換え
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2021-06-30
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153.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食べ順ダイエット
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2021-07-24
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154.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]カロリー制限と糖質制限。効果抜群。
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2021-08-06
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155.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ちゃんと食べて、しっかり動く。
そして摂取カロリーよりも運動のカロリー！！
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2021-08-09
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156.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]小麦粉製品を食べない！これめちゃくちゃ痩せた
お米は普通に食べてた
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2021-08-10
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157.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]野菜スープダイエット。
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2021-08-10
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158.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食事管理と運動
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2021-09-13
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159.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食べる量減らすのが一番。最近はお粥ダイエットで痩せた
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2021-09-14
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160.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]糖質制限です！
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2021-09-14
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161.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]糖質制限です。
糖質制限で体重を10kg落とすことができました。
一番効果的ですが、リバウンドも激しかったです。
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2021-09-14
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162.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]バランスの良い食事と運動。ビリーズブートキャンプは痩せます！きついけど！
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2021-09-14
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163.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]3食しっかり食べる。野菜中心
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2021-09-21
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164.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]程よく食べて程よく運動！ストレスをためない
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2021-09-21
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165.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]オートミール！
白米変えたら痩せました。
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2021-09-24
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166.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夕食の後、次の日の昼まで最低16時間は空けるっていう食事法！そんなんでって思ったけど16時間空けると完全に前の食事が消化されてる感じがして便通も良くなった。
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2021-09-24
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167.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私はコアリズムをやって2ヶ月で11キロ痩せました！
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2021-09-24
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168.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自炊して規則正しい生活、適度な運動が無理なく痩せられました。
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2021-09-24
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169.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]毎日10分でいいから運動！
筋トレも並行すると筋肉落ちないから代謝が下がらない。
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2021-09-27
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170.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]空腹を紛らすためにずっと寝ている。
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2021-10-07
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171.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ジムに通って有酸素運動
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2021-10-10
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172.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ドラマとか見ながらエアロバイク
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2021-10-26
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173.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]置き換えダイエット。確実に減るけど、確実にリバウンドします。
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2021-10-27
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174.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食べるのを野菜⇒たんぱく⇒炭水化物の順にする！
水をたくさん飲む！
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2021-10-27
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175.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]食事前に500㎖水分をとり、食後は軽く動く事をしたら痩せました。
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2021-11-14
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176.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ジョギングしてた時は痩せました。
1ヶ月で5キロくらい減りました。
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2021-11-25
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177.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ちょっと筋トレしてがっつり有酸素
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2021-12-17
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178.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ウォーキングは意識も変わり効果的に痩せました。
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2021-12-27
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179.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]夫が体調を壊し、脂質制限をしたら、1年で9キロ痩せました。
そのままキープ中です。
食べてないものは、肉の脂身と、牛乳です。脂を使う時は卵焼きくらいです。基本野菜もお肉も蒸し焼きです。肉は脂部分をとってから食べるか、脂身のないヒレ肉などです。ひき肉は使えません、、、オリーブオイルもずっと食べてません。
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2021-12-30
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180.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]一日2万歩ぐらい歩くと、効果がありますね。毎日続けるのはキツいですが。
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2022-01-26
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181.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]トイレ行くたびスクワット
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2022-02-17
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182.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]デドックススープ。キャベツ・玉葱、セロリ、ホールトマト、ピーマン
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2022-02-17
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183.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食をナッツやドライフルーツにしました！あとはお腹いっぱい食べないこと、和食中心にすることかな。
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2022-02-17
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184.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]測るだけダイエット。（朝、晩）
折線グラフで成果が見えるので効果がありました。
どんな食事をしたときに体重が増えやすいかも記録したので、リバウンドもしにくかったです。
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2022-02-20
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185.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ホットヨガに通い、お菓子をこんにゃくゼリーにしていた時が1番でした。
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2022-02-28
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186.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]間食しないで、飲み物でカロリーなどを摂取しないと決めた生活をしているといつの間にか減っていました。
あとは、細かく体重計に乗って調整していました。
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2022-03-06
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187.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]水をたくさん飲んで代謝を上げる
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2022-03-06
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188.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]椅子に座らない、何をするにも立って行うようにする。
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2022-03-10
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