メンタル不調時に食べるのはNG?厚切りステーキ、コンビニ惣菜など

2021-08-03(火)21:19
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    精神科医が説くメンタルの不調時に食べてはいけない食材を紹介している。厚切りステーキ、コンビニのお惣菜、白砂糖・白いごはん・白いパンだそう。ステーキは食べると心は満足になり脳は快楽を覚えるが、体が疲れるという

    【食べてはいけない食材1】厚切りステーキ

    肉好きなら、鉄板の上でジュウジュウ音を立てた厚切りステーキを食べると、心は満足、脳は快楽を覚えますが、お腹は大変です。大量の消化液とともに大量の酵素が動員され、体はへとへと。「もう動きたくない」「どこかで休もう」そんな経験をしたことがあるかと思います。

    実は、食べることは意外に体を疲れさせます。

    ~中略~

    そして、肉や魚のように高タンパク質、高脂肪の食べ物は、消化に時間を要します。肉や魚は、体には負担をかけやすいのです。さらに、高タンパク質、高脂肪の食品は分子構造が複雑なために分解するのに多大な労力を必要とします。そのため、焼き肉やステーキを大量に食べると、胃袋にまるで鉛が入ったような重さを感じるのです。

    ~中略~

    【食べてはいけない食材2】コンビニのお惣菜

    ~中略~

    食品添加物は、食品の腐敗を防ぐには仕方ないのかもしれませんが、摂取すると腸内の悪玉菌を増やしてしまいます。そのため、防腐剤や合成甘味料、発色剤である亜鉛酸ナトリウムを多く使っている食品や総菜は、なるべくなら避けたほうがいいと思います。

    ~中略~

    結論からいえば、腸を元気にするには、腸が喜んでくれる食事を心がけることです。それによって脳の神経伝達物質の分泌がよくなり、メンタルヘルスの改善につながります。腸が喜ぶ食事とは、まず、腸に負担をかけない食事をすることです。小食や断食によって、腸内に残留物がなくなれば、悪玉菌のエサが減るため、腸内フローラが改善します。

    ~中略~

    【食べてはいけない食材3】白砂糖、白いごはん、白いパン

    ~中略~

    「低血糖症」とは、血糖値が大きく変動する状態をいいます。血糖値の急激な上昇は、体から見れば異常事態。そのため、脳は血糖を下げるホルモン(インシュリン)を大量に分泌させますが、その結果、急激な低血糖が起こります。

    ~中略~

    さらにいえば、私たちの体は、食事を摂ってから時間が経ち、血糖値が下がってきても、正常ならばある一定値以下には下がらないように調節されます。しかし低血糖症になると、体の調節機能が乱れ、時間とともに血糖値がどんどん下がるようになります。

    こうして「脱力感や疲労感」「ぼんやりする」「クラクラする」「気分がすぐれない」「ユウウツになる」「不安感が離れない」といった症状が出てきます。

    ◯全文は引用元参照

    2021-07-04

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  • 2.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルが不調じゃなくても体にあまり良くないから食べてない
    0

    2021-07-04

  • 3.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタル不調の時くらいあれこれ考えないで食べるのが一番だと思うけどね。
    0

    2021-07-04

  • 4.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルやられてる時には何も食べたくないかも・・
    0

    2021-07-04

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  • 5.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルがやられてるときに「あれもダメこれもダメ」って言われたら余計に病みそうだわ
    0

    2021-07-04

  • 6.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]

    >>3

    3:匿名

    メンタル不調の時くらいあれこれ考えないで食べるのが一番だと思うけどね。

    私もそう思いました!好きなもの好きなだけ食べたい
    0

    2021-07-04

  • 7.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルやられてる時は、好きなもの、体が欲してるものを食べるのが良いと思うよ。。
    0

    2021-07-05

  • もしも

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  • 8.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタル不調じゃなくても体に良くなさそう。
    0

    2021-07-05

  • 9.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    今やられてます。
    あまり食べられないとき

    何食べたらいいですか?

    ヨーグルト?納豆?

    好きなもの食べてはいけないってこと?
    0

    2021-07-05

  • 10.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    食べてはいけないものばかり、食べていました。
    特に肉や甘いものを食べていたので、気をつけようと思います。
    0

    2021-07-05

  • 11.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタル不調のときは食べれるものを食べるでいいと思う。食べるものも気にしてたら余計病みそう。
    0

    2021-07-05

  • 12.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    普段の話ならともかく、メンタルやられてて考えられないなら肉とか食べて精神的に元気になった方がよくない……??
    0

    2021-07-05

  • 13.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルだ不調の時は料理もしたくない。
    だからお惣菜に頼ってしまいます。
    1

    2021-07-05

  • 14.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    食べ物ってメンタルにも直結していることがよくわかりますね~!
    0

    2021-07-05

  • 15.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    体が弱っているときだけでなくメンタル不調時にも、腸に負担をかけない食事が良いのね。参考になりました。
    1

    2021-07-05

  • 16.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタル落ちている時は好きに食べさせてよ~普段管理しているから落ちた時は美味しいもの食べたいじゃん
    0

    2021-07-05

  • 17.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルやられたら焼き肉食べて元気にはダメなのか。何を食べたらいいの?
    0

    2021-07-05

  • 18.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    好きなもの食べればいいと思う
    0

    2021-07-05

  • 19.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    自分が食べたい物食べたらいいじゃない!
    0

    2021-07-05

  • 20.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルが悪いときにこれはダメ、あれもダメだったって考える方がしんどそうだし余計にストレス掛かりそう…
    0

    2021-07-05

  • 21.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    体がめっちゃ疲れてるときは消化の良いものを食べるとか気を使っていたけど、メンタルが弱ってるときも気を付けたほうが良いんですね。
    0

    2021-07-05

  • 22.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    どれも納得〜。
    メンタル不調のときは体も労ってあげないとな。
    0

    2021-07-05

  • 23.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルにきてるとき逆にやけ食いとかしてたな笑
    0

    2021-07-05

  • 24.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    体に良くなさそうとは思うけど。
    メンタル弱ってる時は食べたいものを食べるのがいいと思う!
    0

    2021-07-05

  • 25.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    食べたいと思っているなら食べた方がメンタルにいいのでは。
    0

    2021-07-05

  • 26.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]

    >>25

    25:匿名

    食べたいと思っているなら食べた方がメンタルにいいのでは。

    常にメンタルが不調な人間としてはこちらの意見に「そうっ!!!!」ってなりました
    0

    2021-07-05

  • 27.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルつらいときは肉を食べたい…。美味しいお肉で何とかなることもあるから…
    0

    2021-07-05

  • 28.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    厚切りステーキ食べたら上がりそうだけどなぁ!
    0

    2021-07-05

  • 29.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    クローン病のわたしにはステーキなんて夢のまた夢
    0

    2021-07-05

  • 30.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]

    >>3

    3:匿名

    メンタル不調の時くらいあれこれ考えないで食べるのが一番だと思うけどね。

    確かに。
    食べたいと思ったもの食べたら少しは満足する。
    それが大事だと思うが。
    0

    2021-07-05

  • 31.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルがやられているときは食べることも寝ることも出来なかったよ…
    過食症の人は気を付けたほうがいいかも?
    0

    2021-07-05

  • 32.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    食品添加物は身体に良くないよね。これが原因でメンタル落ちるっていうのは聞いたことある。
    0

    2021-07-06

  • 33.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    ダメなわけじゃなくて、ただむいてないだけじゃん。食べたけりゃ食べた方がメンタルにはいいよ。
    0

    2021-07-06

  • 34.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    これダメ、あれダメ、なんて、食べちゃいけないものなんてない。
    情報が多すぎる世の中で、何を信じるかは自分次第だよねきっと。
    0

    2021-07-09

  • 35.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルやられている時こそ肉食べたい!!!!!!!!!!!
    0

    2021-07-18

  • 36.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    メンタルやられている時は寧ろガッツリ系かなって思ってました。びっくりです。
    0

    2021-07-21

  • 37.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    精をつけようとステーキ食べたいし、作るの面倒くさいからお惣菜買っちゃうし、甘いパン食べちゃうよ〜〜全部NGかい!
    0

    2021-07-27

  • 38.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    逆に食べたい物ばっかりなんだけど(^^;
    0

    2021-07-31

  • 39.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    こういうのばっかり好きだから、日々やる気が出ないんだろうな〜。でもやめられないんだよな〜
    0

    2021-08-02

  • 40.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    その前に食べたくならないが。
    0

    2021-08-02

  • 41.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
    血糖でいうと、甘い物とか食べちゃってますねー
    0

    2021-08-03

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